كشفت دراسات حديثة ان نسبة ضئيلة من البشر فقط ينجحون في الوصول الى سن السبعين وهم بكامل لياقتهم الذهنية والجسدية بعيدا عن الامراض المزمنة التي ترهق كاهل الكثيرين في مراحلهم العمرية المتقدمة.
واظهرت الابحاث التي تابعت الاف الاشخاص على مدار عقود ان سر البقاء في حالة صحية ممتازة يكمن في تبني نمط حياة متوازن منذ منتصف العمر مع التركيز على جودة السنوات بدل عددها.
واكد الاطباء ان معظم الناس يضيعون سنواتهم الاخيرة في صراع مع التعب والاعتلال نتيجة اهمال الجوانب الصحية والوقائية مبكرا مما يجعل الشيخوخة تبدو كعبء ثقيل بدلا من كونها مرحلة استمتاع بالانجازات والراحة.
اسس الشيخوخة الناجحة في حياتنا
وبينت خبيرة طب الشيخوخة بارول غويال ان الوصول الى كبر مريح لا يعتمد فقط على الرياضة والغذاء بل يتطلب تكامل الصحة البدنية مع التواصل العاطفي الفعال والدعم النفسي المستمر والمستقر للذات.
واضافت ان انتظار سن التقاعد للبدء في الاهتمام بالصحة هو خطأ فادح ينبغي تجنبه مشددة على ضرورة الانتباه لمؤشرات الجسم في الثلاثينيات والاربعينيات لضمان استمرارية الحيوية والنشاط في مختلف مراحل العمر.
واوضحت ان هناك تسع علامات عملية يمكن من خلالها قياس مدى نجاحك في رحلة التقدم بالعمر وهي مؤشرات تعكس في مجملها حالة الانسجام التام بين العقل والجسد والروح في مواجهة الزمن.
مؤشرات ذهبية لشيخوخة مفعمة بالحيوية
واكد الخبراء ان الاستمرار في تعلم مهارات جديدة يعد من اقوى الدفاعات ضد التدهور المعرفي اذ يعمل الدماغ كالعضلة التي تحتاج للتحفيز المستمر عبر اللغات او الهوايات لخلق مسارات عصبية جديدة دائما.
واضافوا ان امتلاك دائرة اجتماعية حقيقية وداعمة يلعب دورا محوريا في الحفاظ على الصحة النفسية ومواجهة العزلة التي قد تصيب الكبار وتؤثر سلبا على جودة حياتهم اليومية وقدراتهم الذهنية والاجتماعية.
وبينوا ان القدرة على الافصاح عن الاحتياجات الشخصية بوضوح تعد علامة نضج وصحة حيث يميل البعض للمعاناة بصمت خوفا من نظرة المجتمع بينما يختار الاصحاء الانفتاح والتعبير عن ذواتهم بكل فخر وقوة.
كيف تحافظ على استقلاليتك مع التقدم بالعمر
واكدت الدراسات ان ممارسة الانشطة التي تجلب السعادة مثل السفر او الهوايات التطوعية تكسر حاجز الملل وتمنح الانسان سببا للحياة مما يقلل من فرص الاصابة بالاكتئاب المرتبط بمراحل العمر المتقدمة.
واضافت ان تحرير النفس من قيود الرقم الزمني هو مفتاح الحرية اذ ان الشعور بالشباب والنشاط يتجاوز التاريخ المسجل في شهادة الميلاد ويتركز في العادات اليومية التي يمارسها الانسان بكل حب.
وبينت ان التمتع بمرونة بدنية جيدة وسرعة مشي معقولة يعتبر مؤشرا بيولوجيا قويا على صحة القلب والرئتين وقوة العضلات مما يسهل على الفرد ممارسة مهامه اليومية دون الحاجة لمساعدة خارجية مستمرة.
علامات حيوية لاستعادة النشاط والتعافي
واكد المختصون ان سرعة التعافي من الاجهاد او الامراض العارضة تعكس قوة الاستجابة البيولوجية للضغوط النفسية والبدنية وهي ميزة كبرى يتمتع بها من يحرصون على روتين يومي صحي ومنظم طوال سنوات حياتهم.
واضافوا ان جودة النوم تعد ركيزة اساسية حيث ان النوم المنتظم والمريح دون انقطاع يسهم بشكل مباشر في تجديد الخلايا والحفاظ على الوظائف الادراكية في اعلى مستوياتها خلال سنوات العمر المتقدمة.
وبينوا ان التخطيط الاستباقي للمستقبل بما في ذلك الرغبات الصحية والاحتياجات المستقبلية يعزز من كرامة الانسان ويحفظ استقلاليته ويخفف العبء عن المحيطين به في حالات الطوارئ او عند حدوث تغيرات صحية مفاجئة.
