لم يعد الكرياتين حكرا على الرجال في صالات كمال الاجسام بل اثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان هذا المكمل الغذائي يقدم فوائد صحية مذهلة للنساء سواء في تحسين الاداء البدني او دعم الوظائف الذهنية.
واوضحت الابحاث ان الكرياتين يساهم بفاعلية في تنظيم مستويات الطاقة داخل الخلايا العضلية مما يجعله خيارا مثاليا للسيدات اللواتي يسعين لتعزيز قوتهن البدنية والحفاظ على صحة العضلات مع تقدمهن في العمر بشكل آمن.
وبينت الدراسات ان النساء اللواتي يدرجن الكرياتين ضمن نظامهن الغذائي يلحظن تحسنا ملحوظا في مستويات النشاط اليومي والقدرة على التحمل خلال التمارين الرياضية المختلفة مع دعم واضح لاستقرار الحالة المزاجية والتركيز الذهني طوال اليوم.
تاثير الكرياتين على الهرمونات والاداء الرياضي
واضاف الخبراء ان الكرياتين يلعب دورا محوريا في دعم التغيرات الهرمونية لدى النساء حيث يساعد في موازنة تاثيرات الاستروجين والبروجسترون مما يقلل من تراجع الاداء الرياضي خلال فترات الدورة الشهرية لدى الرياضيات.
وشددت التقارير العلمية على ان تناول الجرعات الموصى بها يوميا يعزز من قوة العضلات ويقلل من تراكم الدهون في الجسم بشكل اكثر كفاءة مقارنة بمن لا يتناولن هذا المكمل ضمن برنامجهن التدريبي.
واكدت النتائج ان السيدات اللواتي يمارسن تمارين المقاومة يجدن في الكرياتين وسيلة فعالة لزيادة كثافة المعادن في العظام مما يساهم في الوقاية من هشاشة العظام خاصة بعد مرحلة انقطاع الطمث لدى النساء.
دعم الصحة الذهنية والتعافي البدني
وكشفت ابحاث حديثة ان الكرياتين يساعد في تحسين الذاكرة قصيرة المدى وسرعة المعالجة الذهنية لدى كبار السن كما انه يساهم في تخفيف حدة الارهاق الذهني الناتج عن ضغوط العمل او الحرمان من النوم.
واوضحت التجارب ان دمج الكرياتين مع نظام حياة صحي يؤدي الى نتائج واعدة فيما يخص تخفيف اعراض الاكتئاب وتحسين جودة الحياة العامة للنساء اللواتي يبحثن عن دعم اضافي لصحتهن النفسية والجسدية معا.
وبينت الارشادات الطبية ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء في استخدام المكملات خاصة للحوامل او المرضعات مع التأكيد على اهمية شرب كميات كافية من الماء لضمان امتصاص الجسم للمادة بشكل صحيح.
