يسعى ملايين البشر حول العالم الى الوصول للوزن المثالي عبر اتباع حميات غذائية متنوعة، ولكن الامر يتطلب تخطيطا دقيقا ووعيا طبيا عميقا لان القرارات العشوائية قد تؤثر سلبا على صحة الجسم العامة بشكل كبير.
واكد خبراء التغذية ان الجري وراء انظمة قاسية او مبتدعة دون استشارة طبية مسبقة قد يجر وابلا من المشاكل الصحية المعقدة، حيث ان تغيير النظام الغذائي بشكل مفاجئ يتطلب تقييما دقيقا لحالة الجسم.
واشار المختصون الى ان الحماس الزائد في بداية رحلة انقاص الوزن يدفع البعض لاعتماد انظمة الصدمة والحرمان الحاد من السعرات، وهي ممارسات تخفي خلف نتائجها السريعة اضرارا بالغة الخطورة على وظائف الاعضاء الحيوية.
مخاطر صحية ناتجة عن خسارة الوزن السريعة
وبينت الدراسات الطبية ان فقدان الوزن بشكل حاد وسريع يحفز الكبد على افراز كميات اضافية من الكوليسترول، مما يؤدي الى ترسبها وتكون حصوات المرارة المؤلمة التي قد تتطلب في النهاية تدخلا جراحيا عاجلا.
واوضحت التقارير ان الجسم اثناء الحرمان الشديد لا يكتفي بحرق الدهون بل يلجأ لتكسير الكتلة العضلية للحصول على الطاقة، مما يضعف القوة البدنية ويؤدي لاحقا الى انخفاض معدلات الحرق وتراكم الوزن مجددا.
وكشفت الابحاث ان التوقف عن تناول مجموعات غذائية كاملة يسبب خللا في توازن المعادن والاملاح، وهو ما يعرف باضطراب الكهارل الذي قد يؤدي الى عدم انتظام ضربات القلب وهبوط مفاجئ في ضغط الدم.
تأثير الحميات العشوائية على الجمال والصحة النفسية
واضاف الخبراء ان نقص الفيتامينات والمعادن الاساسية مثل الزنك والحديد نتيجة الدايت العشوائي يتسبب في تساقط الشعر بشكل حاد، بالاضافة الى اصابة البشرة بالجفاف الشديد وتكسر الاظافر بشكل ملحوظ ومزعج لكل سيدة.
واكدت الدراسات ان الحرمان المستمر يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، مما قد يطور لدى الشخص هوسا بالطعام او اضطرابات الاكل مثل الشره العصبي الذي يعيق الوصول الى الوزن المطلوب ويضر بالصحة النفسية.
وبينت الملاحظات الطبية ان الافراد الذين يعانون من امراض كامنة كالسكر او مقاومة الانسولين يواجهون مخاطر مضاعفة، اذ ان قطع الكربوهيدرات دون ضبط للادوية يعرضهم لنوبات هبوط حاد في مستويات سكر الدم.
خطوات اساسية لاتباع دايت امن وصحي
واوصى الاطباء بضرورة اجراء فحص طبي شامل يتضمن تحاليل الدم ووظائف الكلى والكبد قبل البدء باي نظام، وذلك للتاكد من عدم وجود اسباب طبية تعيق عملية حرق الدهون او تسبب زيادة الوزن.
واوضح الخبراء ان التوقعات الواقعية هي مفتاح النجاح، فالمعدل الصحي لخسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد اسبوعيا، وهي الوتيرة التي تضمن الحفاظ على سلامة العضلات وصحة الاعضاء الداخلية للجسم.
واكدوا ان النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر مع شرب كميات كافية من الماء هو الخيار الامثل، حيث يساعد ذلك الكلى والمرارة على اداء وظائفهما بكفاءة عالية خلال عملية التخلص من الدهون.
