تبدأ رحلة الطفل الصحية قبل الولادة بوقت طويل وتحديدا من رحم الام حيث تتشكل ملامح نموه الجسدي والعصبي وتتحدد احتمالات اصابته ببعض الامراض المزمنة لاحقا بناء على ما يحصل عليه من مغذيات اساسية.
واكد خبراء الطب ان صحة الام خلال فترة الحمل لا تقتصر على الجانب الجسدي فقط بل تشمل حالتها النفسية والاجتماعية التي تساهم مجتمعة في توفير بيئة مثالية لنمو الجنين وتطوره بشكل طبيعي ومتوازن.
وبين المختصون ان العلاقة بين تغذية الام والجنين وثيقة جدا اذ يعتمد الصغير على امه كمصدر وحيد لكل احتياجاته من الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء خلايا جسمه وتكوين جهازه المناعي القوي منذ الاسابيع الاولى.
التغذية المتوازنة ركيزة اساسية لنمو الجنين
واضاف الاطباء ان سوء التغذية او نقص العناصر الدقيقة قد ينعكس سلبا على وزن الجنين وتطور اعضائه الحيوية وهو ما يستدعي تركيز الام على اختيار اصناف طعام غنية ومفيدة بدلا من مجرد زيادة الكميات.
واوضح الباحثون ان حمض الفوليك ياتي في مقدمة العناصر الضرورية لحماية الجهاز العصبي للجنين من التشوهات كما يلعب الحديد دورا جوهريا في الوقاية من الانيميا وضمان وصول الاكسجين الكافي لخلايا الجنين النامية.
وشدد المختصون على اهمية الكالسيوم لبناء العظام والاسنان والاوميغا 3 لدعم كفاءة المخ والعين اضافة الى اليود والزنك والكولين التي تساهم جميعها في تعزيز الوظائف الحيوية للجنين خلال اشهر الحمل التسعة الحاسمة.
مفاهيم خاطئة حول تغذية الحامل
وكشفت الدراسات ان مقولة الاكل لاثنين تعد خرافة شائعة وغير دقيقة طبيا حيث لا تحتاج الحامل لمضاعفة طعامها بل الى تحسين نوعية الوجبات وزيادة مدروسة في السعرات الحرارية لا تتجاوز الحدود المطلوبة.
وذكر الاطباء ان الزيادة الموصى بها في وزن الام تختلف من حالة لاخرى وتتراوح غالبا بين 6 و16 كيلوغراما مع ضرورة تجنب الاطعمة غير المطهية جيدا والحد من استهلاك الكافيين والسكريات والنشويات المفرطة.
واكد الخبراء ضرورة الحذر من بعض انواع التونة التي قد تحتوي على نسب من الزئبق وتجنب الاجبان غير المبسترة او الكبدة بكميات كبيرة لضمان سلامة الجنين وتجنب اي مخاطر صحية قد تؤثر على نموه.
مناعة الطفل تبدا من الرحم
وبين الاطباء ان الجهاز المناعي للرضيع يتشكل ويتطور بفضل التغذية السليمة للام خلال الحمل اضافة الى تلقي التطعيمات الموصى بها مثل لقاح الفيروس المخلوي التنفسي الذي يحمي المولود من نزلات البرد الحادة مستقبلا.
واوضح المختصون ان نمط الحياة الصحي للام يساهم في تقليل مخاطر الاصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى الطفل لاحقا مشيرين الى ان الاستعدادات المرضية الوراثية يمكن السيطرة عليها عبر الرعاية الصحية الدقيقة.
واضاف الاطباء ان الام هي خط الدفاع الاول عن جنينها وان كل سلوك غذائي او صحي تتبعه يمثل استثمارا مباشرا في مستقبل طفلها الصحي مما يجعل الرعاية اثناء الحمل واجبا طبيا وضرورة حتمية.
نصائح عملية لحمل صحي
وشدد الخبراء على اهمية الانتظام في تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبات خفيفة صحية وشرب كميات كافية من الماء لضمان الترطيب الجيد للجسم وتسهيل العمليات الحيوية اللازمة لنمو الانسجة والاعضاء المختلفة.
وبين المختصون ان الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يجب ان تكون حاضرة في النظام الغذائي اليومي للحامل مع ضرورة ممارسة نشاط بدني خفيف يتناسب مع حالتها الصحية وبعد استشارة الطبيب المتابع لحالة الحمل.
واكد الاطباء في ختام توجيهاتهم ان الاهتمام بتناول البروتينات من مصادر متنوعة كالبقوليات واللحوم والبيض يضمن للجنين بناء عضلاته بشكل سليم مشددين على اهمية المتابعة الدورية مع الطبيب لضمان سير الامور بشكل طبيعي.
