يواجه الكثيرون شعورا مزعجا بالحرقان الناتج عن ارتجاع المريء عندما تتسرب احماض المعدة للاعلى. وتظهر الدراسات ان واحدا من بين كل خمسة اشخاص يعاني من هذه الاعراض المتكررة بشكل اسبوعي ومستمر.
وكشفت اخصائية الجهاز الهضمي نيس بيرثا توريز ان الادوية المتاحة قد تساعد في تخفيف الالم ولكنها تختلف في فاعليتها بين الافراد. واوضحت ان التشخيص الدقيق يعتمد على نمط حياة المريض وعاداته الغذائية اليومية.
واضافت ان مراقبة الوزن وتبني استراتيجيات الاسترخاء تلعب دورا جوهريا في التحكم بالاعراض. وبينت ان محفزات الارتجاع تشمل القهوة والشوكولاتة والنعناع والاطعمة الحارة والدهنية والمشروبات الغازية التي تزيد من حدة المشكلة لدى الكثيرين.
فوائد الاطعمة الغنية بالالياف
واكدت الابحاث ان الاشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الالياف تنخفض لديهم نسب الاصابة بالارتجاع. وتعد الحبوب الكاملة والبقوليات والشوفان والارز البني خيارات ممتازة للحصول على الحصة اليومية الموصى بها من الالياف الطبيعية.
واوضحت ايمي براغانيني ان الالياف تمنح شعورا بالامتلاء مما يساعد في ضبط الوزن ومنع الضغط على العضلة العاصرة للمريء. وشددت على ان الالياف تغذي البكتيريا النافعة في الامعاء وتعزز كفاءة عملية الهضم.
وتابعت ان النظام الغذائي الغني بالالياف يعد خيارا صحيا يستحق التجربة لتحسين الحالة العامة للجهاز الهضمي. وبينت ان الدراسات لا تزال مستمرة لربط هذه الاطعمة بشكل مباشر وقاطع بتراجع اعراض الارتجاع المزمن.
تاثير الاطعمة القلوية على المعدة
واظهرت التوجهات الحديثة ان تناول الاطعمة القلوية قد يسهم في معادلة حمض المعدة. وتعتبر الخضروات والبطاطس والمكسرات والبذور والفواكه غير الحمضية من افضل الخيارات التي يمكن ادراجها في الوجبات اليومية للحد من الالام.
واضافت براغانيني ان البطيخ والقرنبيط والشمر تعد خيارات مثالية رغم الحاجة لمزيد من الابحاث. واكدت انه لا يوجد ضرر من تجربتها نظرا لفوائدها الغذائية المتعددة للجسم وقدرتها على تحسين الصحة العامة للمريض.
دور الحليب والزبادي في التهدئة
وبينت ان منتجات الالبان تترك اثرا مهدئا على الحلق والفم عند حدوث نوبات الارتجاع. واوضحت ان الزبادي يحتوي على بروبيوتيك طبيعي يساعد بفاعلية في تهدئة الجهاز الهضمي والتقليل من حدة الشعور بالحرقان.
ونصحت توريز باختيار الانواع قليلة الدسم لتجنب المحفزات التي قد تزيد الارتجاع لدى البعض. وشددت على امكانية استبدال الحليب العادي بالانواع الخالية من اللاكتوز في حال وجود حساسية تجاه الالبان لضمان راحة المعدة.
اهمية الاطعمة الغنية بالماء
واوضحت ان شرب الماء بكميات كافية يساعد في غسل المريء من الاحماض العالقة. وذكرت ان تناول الخيار والخس والبطيخ يوفر للجسم ترطيبا عاليا مما يقلل من فرص حدوث الارتجاع بفضل سعراتها الحرارية القليلة.
واضافت ان هذه الاطعمة تساهم في تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على وزن صحي. وبينت ان الماء عنصر اساسي لا غنى عنه لاي شخص يسعى للسيطرة على اعراض الحموضة المزعجة في حياته اليومية.
متى تستدعي الحالة زيارة الطبيب؟
وشددت التوصيات الطبية على ضرورة استشارة مختص عند توقف الطعام في الصدر او فقدان الوزن غير المبرر. واوضحت ان القيء المستمر او وجود دماء او تغير لون البراز يتطلب تدخلا طبيا فوريا وسريعا.
واضافت ان طبيب الاسرة يمكنه وضع خطة علاجية فعالة قبل تفاقم الاعراض. واكدت ان التنسيق مع اخصائي تغذية يساعد في بناء نظام غذائي متوازن يقلل من الاطعمة المحفزة ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
