تنتشر عبر منصات التواصل الاجتماعي مقاطع تروج لاجهزة اهتزاز الجسم كحل سحري لحرق الدهون دون مجهود بدني. وتدعي هذه المنشورات ان الوقوف لدقائق على اللوح يغني تماما عن ممارسة التمارين الرياضية التقليدية.
واوضحت دراسات حديثة ان هذه الاجهزة ليست عصا سحرية كما يروج البعض. وبينما يزعم المؤثرون قدرتها على تنشيط الغدة الدرقية وفقدان الوزن بسرعة، يؤكد الخبراء ان النتائج الفعلية تظل محدودة جدا ومقيدة بسياقات.
واظهرت تقارير طبية ان لوح الاهتزاز يشبه ميزان الحمام في تصميمه، حيث يعتمد على هز الجسم بسرعة بهدف تحفيز العضلات. وتشدد الابحاث العلمية على ضرورة الحذر من المبالغات التسويقية التي تفتقر لدليل قاطع.
هل توفر الواح الاهتزاز فوائد صحية حقيقية
وكشفت عالمة الرياضة راشيل بوجيدنيك ان الاهتزاز قد يحدث تأثيرا بسيطا في اللياقة، لكنه لا يعد بديلا عن النشاط البدني. واضافت ان ما ينشر عبر تيك توك غالبا ما يبتعد عن الدقة العلمية المعتمدة.
واكد برنت فيلاند ان الفوائد المرجوة من هذه الاجهزة تظل متواضعة للغاية. وتابعت مايو كلينك موصية بان الادلة لا تزال غير كافية لتاكيد قدرة الاهتزاز على محاكاة نتائج المشي او السباحة او ركوب الدراجات.
وبين الخبراء ان هناك استخدامات طبية محدودة للوحات الاهتزاز في مراكز اعادة التأهيل. واشاروا الى انها قد تساعد في تحريك العضلات دون ضغط كبير على المفاصل، مما يفيد الاشخاص الذين يواجهون صعوبات حركية.
الادعاءات الشائعة مقابل الحقائق العلمية
واكدت الدراسات ان الاهتزاز قد يحسن كثافة المعادن في العظام لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث. واضافت ان هذا التحفيز يعطي العظام حافزا لبناء نسيج جديد عند ممارسته ضمن خطة رياضية.
واوضحت ابحاث اخرى ان الاهتزاز يساهم في تحسين قوة العضلات ونطاق الحركة بشكل طفيف كنوع من الاحماء. واشارت الى ان الاهتزازات تعمل على تشتيت انتباه الدماغ عن اشارات الالم في المفاصل لفترة مؤقتة.
وكشفت راشيل بوجيدنيك ان ادعاء حرق الدهون بمجرد الوقوف لا اساس له من الصحة. واضافت ان المشي السريع يحرق سعرات حرارية تفوق بكثير ما يحرقه الجسم اثناء الاهتزاز السلبي على هذه الاجهزة.
نصائح لاستخدام اجهزة الاهتزاز بذكاء
واوصى الدكتور كوكرين بالبدء بترددات منخفضة بين عشرة وخمسة عشر هرتزا. واضاف انه يجب دمج تمارين القرفصاء او البلانك اثناء الوقوف على اللوح لضمان الحصول على فائدة عضلية حقيقية خلال فترة التمرين.
وشدد على اهمية ثني الركبتين قليلا لتقليل انتقال الاهتزاز الى الراس. واكد ان الاهتزاز يظل اداة مساعدة فقط، ولا يمكن اعتباره طريقا مختصرا للياقة البدنية او بديلا عن الحركة المنتظمة والتمارين التقليدية.
واظهرت التوصيات ان الفئات التي تحمل اجهزة مزروعة كمنظم ضربات القلب يجب ان تتجنب هذه الاجهزة. واضافت ان المصابين بالصرع او ارتفاع ضغط الدم او الحوامل يجب عليهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
